إذا تدور حل لكرشـــك أدخل بسرررعه؟؟!!!

[ksa girl]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:s7:
نقلت لكم نصائح وتمارين لإزالة كروووووووووووووووش التماسيح الأعزاء:z10:
وعلى رأسهم ملك الخيال /وهيبه ملك / والبــدر

:s20:المنتدى صعب التصفــــح والسبب كروشكم:s20:


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش:s6:



ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.lialey.net/upload/wh_63394867.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرىhttp://www.lialey.net/upload/wh_61519737.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.lialey.net/upload/wh_84408586.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرىhttp://www.lialey.net/upload/wh_26932733.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مراتhttp://www.lialey.net/upload/wh_27477544.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.lialey.net/upload/wh_36495034.gif

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.lialey.net/upload/wh_75282310.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مراتhttp://www.lialey.net/upload/wh_23974656.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.lialey.net/upload/wh_49261883.gif


تقبلو تحيـاتـــي
ksa girl

[][ مـلـك ][ الخيـآل ][]

هلا وغلا بنت السعوديه

اطالع بالتمارين واضحك ههههههههه

الف شكر للنصائح الجميله

والشرح الإجمل

انا بسوي التمارين بس إبي اقوي العضلات ,,

الحمدالله مش دب ولا عندي كررش وزني حتى ماوصل 70 هـع

الله يعطيكٍ العافيـه


تقبلي تحيآتي

[ksa girl]

رقــــــــــــع
<<<<فاهمه قصدك
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

مشكور على المرورأتمنى تستفيد قبل لاتستفحل السمنه
ساعتها حتى ربط المعده ماينفع معك؟؟؟

[مجموعة انسان]

جوهرتنا القديرة
ksa girl
هلا وغلا
/
ألف شكر على هذا الموضوع والنصائح الرائعة
والأجمل بصراحة التمارين الرياضية البسيطة والواضحة
الإقلال من أكل الارز
أمل ابليس في الجنة لجميع الرجال ما فيه أمل هههههههههههههههه
تسلمين بنت السعودية ويسلم لنا اختياركِ وذووقكِ
الله يعطيكِ ألف عافية ولا حرمنا الله هذا الحضور الرائع؛
تحياتي وفائق احترامي وودي لكِ ؛
دمتي بهذه الروعة ؛

رجُــــل أبــــهــــا

[ksa girl]

لاشكر على واجب

يهمني تصفح المنتدى براحــــــة تامـــــه

<<<<مصممه تعتبرهم سبب الضغط
أمل ابليس في الجنة لجميع الرجال ما فيه أمل هههههههههههههههه

أكيد اللي يستغني عن الكبسة يعتبر نفسه إستغنى عن الجنسيه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

شكرا على المرور أخوي مجموعة إنسان

[أميرة الحرف]

ksa girl

هلا وغلا

تمارين رائعة بصراحة

أما هذا يضحك صراحة

http://www.lialey.net/upload/wh_36495034.gif

ضربتين كذا الا الواحد فاطس

يعطيك الف عافية على الموضوع الرائع

دمتي بخير

[ksa girl]

هلاااااااااااااا وغلااااااااااا حبيبتي امــيرة الحــرف
ويسعدني تواجدج في موضووووووووووعي

وعلى قولتج

ضربتين كذا الا الواحد فاطس

اللي يبي يتخلص من كرشته بسرعه يسويها بدون تركيز
وبعدين يصير يدور راسه
ههههههههههههههههههه
تقبلي تحياتي
ksa girl

[ابو سيف]

مشكووره أختي
ع الموضوع الرائع
ومشكوره نره أخرى
على المعلوميه

أبو سيف

[رفيع الشان]

هلا والله

اختي ksa girl

يعطيكي العافية

والله اني قاعد اشوف التمارين

وقاعد افطس ضحك

ههههههههههههههههههههههههههههههه


دمتي بود

::

رفيع الشان

[شاعر الاحساس]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمين بنت السعودية على هذا الاهتمام لازالة الكروش

بس اكييييييييييييييد مجربتها لانه كرشك كبييييييييييييييير

ههههههههههههههههههههههههههه

والرياضة روعة وتصلح للسحالي اما احنا التماسيح

مو منزل كروشنا الا هم السحالي من كثر طلباتهم

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

تقبلي تحياتي ودمتي بخير ومن غير كرش ,,,هع هع هع

[ksa girl]

مشكووور أبو سيف على المرور والتواااااااجد

لاهنت

تقبل تحيااااااااااااااتي

[ksa girl]

يسلمووو رفيع الشااااااان على المرور

انتبه لعمرك لاتنفجر كرشك من الضحك
ههههههههههههههههههههههه


تقبل مروري

[ksa girl]

شاعر الإحساااااااااااااااس مشكور على المرور الظالم لحقي

بس اكييييييييييييييد مجربتها لانه كرشك كبييييييييييييييير


أنا كرشي كبيررررررررررر

ياويلاتاااااااااااااه على حظيااااااااااااااااااااااااااااه
<<== عشان السجع ههههههههههههههههههههه

اوريك بشلخك بموضوع بالصرقعه
اوريك


تحياااااااااتي لك على المرور

[مروقه]

هلااا وغلاااا بنوته


من جد صور التمارين تفط ضحك بس تعور صج

واحنا ماشاء الله علينا يالسحالي مانحتاج هالتمارين الا لاخواننا بالله التماسيح

بس هم اللي كل واحد مايشوف من كرشته


يسلمووو بنوته ولا عدمنا جديدك


لك كل الود

[ksa girl]

هلا والله بمروقه
هذا انا ادعي بعد التراويح يارب تخف كرووووووووووو ش تماسيح لان السبب اللي مخليني ابعد عن المنتدى صعوبة التنقل
كنت اقول يمكن اتصالي بطيء وكاني دي اس ال ومانفع؟؟؟
شنو اسووووووووووووووووووووووي
ههههههههههههههههههههههه
يمكن ينحفووووووون برمضان


تحيااااااااااااتي لج مروقه

["..!هاجس الليل!.."]

هههههههههههههههههههههااااااااااااااااي

هلا بش اختي

بنت السعودية

وربي حركات الواحد وهو صائم ما وده يقوم يسويها لكن بعد الفطووور

مشكووورة

إمبراطور الشعر